不吃晚饭只吃水果却增重，如何恢复饮食防止反弹？

健康咨询描述： 已经好长时间不吃晚饭了，不吃晚上光吃水果，晚饭最经中午也不吃主食了怎么还胖了？只吃重何我是不是应该贵妇正常饮食呢？可是怎么恢复呢？恢复了是不是反弹的很厉害？

曾经的治疗情况和效果： 无

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ask692218227w 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-04-07 14:57:30 我要投诉       

您好，晚饭只吃水果且中午不吃主食却增重，只吃重何可能是水果因为水果中含有一定糖分，且这种单一的却增饮食方式容易导致新陈代谢减缓。建议您逐渐恢复正常饮食，恢复早餐要吃好，饮食保证蛋白质和碳水化合物的摄入；午餐适量吃主食和蔬菜，搭配适量肉类；晚餐以清淡为主，可选择粗粮、蔬菜和蛋白质类食物。同时，要注意控制食物的分量和热量，避免过度进食。恢复饮食后，只要保持适量的运动和合理的饮食结构，一般不会出现严重的反弹情况。